第3章 努力向上生长第3天

　　2025年8月3日

　　培养自己进入心流模式，当你沉浸式看书或者运动的时候，食欲会降低。懒馋不分家。

　　今日计划：

　　1.学习、看书。2.运动3.记账。√4.打扫卫生√5.洗澡洗头√6.换新被单。√

　　完成3项任务。一、有一半的自律心，不想让自己太颓废，换了被单，洗了衣服，也是进步啦。

　　二，太放纵自己了，只喜欢纵欲的快乐，短暂过后的虚无。努力沉浸式达成目标，也是一种快乐，攀登后的成功。无论哪种快乐，只要享受其中，就是快乐的。慢慢了解通过观察同事，发现专注度高的人，进入心流模式，很难关注到别人讲话。比如尝试一下，为什么他可以先完成工作，再逐步解答。我回了其他的消息后，发现自己写作的思路和框架就断了，又需要重新找回思路，这样做事情就比较低效。【体现在：对食物、工作、学习、身材、穿搭都没有管控，只喜欢吃吃喝喝。】

　　三、对自己缺乏狠劲，越来越不愿意磨炼自己，有困难就想放弃，坚持度不够。当你不想做一件事情的时候，越要去做，才能有所挑战和进步。上坡路，坚持都难，真正能够做成功的就是靠坚持不懈，不断总结经验。

　　下一步计划：

　　方法：1.每日早晨用番茄时钟制定的计划，晚上都要核查一下。除了外部原因，再累也要坚持。当你越不想做，越去做一件事的时候，才能体现情绪问题和修行自身。

　　2.每天晚上10点开始，复盘总结，定时发帖。如果每天能够坚持做一件事，是一件很牛逼，很值得佩服的事情。

　　3.寻找自律搭子，大家互相监督。中途有人放弃也不要被影响，没人陪伴也要坚持，虽千万人吾往矣，苦行僧。目标坚定，不要因为别人影响自己的步伐。【当你坚定的做自己，不在乎别人的目光时，是受尊重的。】

　　4.对自己狠一点，对标魏璎珞，够狠才能做什么都能成功。够狠对别人和对自己都是。一个对自己都心软的人，很难对别人硬的起来。

　　刘舒欣已经在努力把自己养的很好啦，你慕强，喜欢别人做事情的专注力，不困于别人目光的敢于做自己的勇气，目标笃定的狠劲，人际交往的大大方方，你喜欢的特质，自己也在慢慢习得，对标自己喜欢的大女主甄嬛、魏璎珞好好的养育自己。不用焦虑自己不够优秀，有些事情处理的不够完美，只要你现在意识到，去模仿，去学习重新养育自己，你总能达到的。

　　引用甄嬛姐姐的一句话，要自重自爱，你不要自轻自贱，他日别人定不敢轻视。魏璎珞凡事不自怨自艾，想办法去解决。比如别人说空调坏了，我可以多问一下什么原因？具体怎么表现的？这样别人修的时候，知道拿什么工具。无论遇到什么问题，都要多思考预判一步，增加思维链条，像朱学习，多问一下，别怕僭越。比如可以问同事，请假是否已经汇报了，对方在不在岗，东西坏了表现是什么？那您什么时候有空呢？这样多问多了解，而不是想当然，你问了如果对方愿意回，说明没僭越，如果不愿意打哈哈，就不要继续追问。比如问别人到底是什么病。