第7章

　　训练方法

　　1将你所有的麻烦，苦恼抛开，尽量深地吸入一口气直到你认为你不能再吸为止，这时你的肺容量达到了最大。

　　2屏住唿吸3-4秒。

　　3缓缓吐气，整个过程同样用3-4秒。方法很简便宜行，

　　你不仅可以在做锻炼时进行，还可以在日常生活中用这种方法来唿吸，它带给你的好处将是立竿见影的。

　　十六．综合训练

　　最后，有很多工作学习繁忙的男性朋友也许会问：如此多的方法，我们怎么可能每天一一进行？为此，欧美健康中心的专家们向你推荐下面的综合练习程序以供参考，当然如果你觉得自己那一方面须要特别加强，请同时找到针对它的方法增加训练度。

　　综合练习程序：该程序每天大约花30分钟。

　　1用热包装法热身5分钟，通时用手按摩阴茎直到半勃起状态，然后做100次夹紧PC肌法的练习。

　　2用加热后的婴儿油，做100次较轻柔的JELQ练习，接下做500次力量型JELQ法的训练。再做200次中度JELQ练习。

　　3再做5分钟的热身运动，接下不停歇地做200次PC肌爆破法的训练。

　　4按摩阴茎直到最大限度的勃起，用挤压加强勃起法进行锻炼，直到阴茎完全无力为止。

　　注意训练中千万要控制住射精的欲望。

　　十七．营养及健康篇

　　本篇是为了配合本手册所介绍的一切训练法所制的特殊营养法，你应在进行训练之初即使用本法。

　　事实：你知道吗？根据遗传学，人类的寿命可以达到120-200岁。这是一个事实。但为什么人类的平均寿命只有70多岁呢？1973年，美国国家地理协会，做过一个调察显示，那些平均寿命超过120岁的人有一个共同点就是：营养！这些人大都分部在诸如西藏或东北部的国度里。为什么呢？因为他们都是饮用来自高山冰河中无污染的水。同时这样的水中含有大量的矿物质和钙。这些每品脱水含有的大约66种矿物质，和100，000mg的钙质使得居住在那里的人们没有癌症的威胁，没有灰发甚至没有疾病。这才是真正的生命之源。

　　每一个人每天需要60种矿物质，16种维他命，8种氨基酸，及四种脂肪酸。否则的话，你将早死于营养缺乏症。这不是耸人听闻，这是经过事实证明的真理。

　　欧美健康中心爱而博士的话：购买一种适合自己的液体矿物质饮品，至少包含60种。用天然的蔬菜和水果精制的维他命胶囊，以葡萄子制的抗氧化剂，及钙离子。这些营养品不仅适合于那些想要增大阴茎的人士，它对于任何想要健康长寿的人都始用。